面對高溫中暑
既要預(yù)防也要學(xué)會應(yīng)對
專家建議，高溫天氣下要合理安排戶外活動。盡量避免在日照最強烈（通常指10點至16點之間）時段進(jìn)行戶外活動。如必須外出，請做好防曬措施，如戴寬邊帽、穿著透氣淺色長袖衣物、使用防曬霜等，以減少太陽直射對皮膚的傷害。同時，要保持充足的水分?jǐn)z入。高溫時人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)快速流失。因此，要定時飲水，及時補充身體水分，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料補充流失的鹽分。
在使用降溫工具時要適度。在室內(nèi)使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，但注意空調(diào)溫度不宜過低，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。在戶外時，可以攜帶便攜式風(fēng)扇或濕毛巾等降溫工具。在室內(nèi)活動時，也要保持室內(nèi)通風(fēng)清潔。即使使用空調(diào)，也應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。同時，須注意空調(diào)濾網(wǎng)的清潔和更換，避免細(xì)菌滋生。
要學(xué)會科學(xué)調(diào)節(jié)每日飲食。高溫天氣下，應(yīng)多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免油膩、辛辣等刺激性食物。同時，要注意補充蛋白質(zhì)和維生素，以增強身體抵抗力。
對特殊人群的防護(hù)，要提高重視。老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群對高溫天氣的適應(yīng)能力較弱，應(yīng)確保他們有足夠的防暑措施，并密切關(guān)注他們的身體狀況。
專家建議，各企業(yè)（單位）要為高溫作業(yè)人員提供適宜的個人防護(hù)用品、防暑降溫飲品和藥品，合理安排工作和休息時間，避免在陽光最強烈的時段進(jìn)行戶外工作。同時規(guī)范采取救治措施。中暑初期可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致高熱、昏迷甚至死亡。一旦發(fā)現(xiàn)中暑，應(yīng)立即將其移至陰涼通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)、褲帶等束縛物，用濕毛巾擦拭身體進(jìn)行物理降溫，并盡快送醫(yī)治療。
應(yīng)對強對流天氣
從關(guān)注天氣預(yù)報入手
專家建議，面對強對流天氣的出現(xiàn)，普通人要實時關(guān)注天氣預(yù)報。實時關(guān)注氣象部門發(fā)布的天氣預(yù)報和預(yù)警信息，了解可能發(fā)生的洪澇災(zāi)害情況，提前做好防范應(yīng)對準(zhǔn)備。
強對流天氣下，戶外風(fēng)險增加，因此，專家表示在雷暴天氣中，應(yīng)盡量避免戶外活動，尤其是不要在空曠的田野、大樹下、電線桿旁、水邊等危險區(qū)域停留。如果身處戶外，應(yīng)迅速尋找安全的建筑物或車輛內(nèi)躲避，避免使用帶有金屬部件的傘具或工具。如果無法立即找到安全避難所，應(yīng)迅速蹲下，雙腳并攏，雙手抱膝，頭部盡量放低，以減少被雷擊的可能性。在出行時，也要提高安全意識。暴雨天駕車出行時，要特別注意交通安全，減速慢行，保持車距，避免緊急制動和急打方向。不要涉水通過受淹區(qū)域，尤其是洪水中的橋梁、涵洞等，以免發(fā)生溺水等危險。
同時，在一定程度上，做好應(yīng)急物資儲備。適量儲存生活必需品，如飲用水、食品、藥品、手電筒、急救包等，以應(yīng)對可能出現(xiàn)的斷電、斷水等緊急情況。另外，對可能出現(xiàn)的災(zāi)后疾病，要注意防范。洪水過后，要特別注意個人衛(wèi)生，避免飲用生水，不可加工食用被洪水浸泡過的禽畜，不食用腐敗變質(zhì)或不潔食物，注意勤洗手，規(guī)范手消毒，如出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀要及時就醫(yī)。
在洪水過后，周圍的環(huán)境衛(wèi)生也十分重要，因此，當(dāng)住所周圍如有積水滯留時，應(yīng)盡快清除積水，對被淹沒過的場所進(jìn)行徹底清污，及時清理滯留的垃圾和廢棄物，要按照“先清潔后消毒”的原則，對物品進(jìn)行全面徹底地清理和消毒，并做好居室的通風(fēng)換氣和受潮物品的晾曬，以減少環(huán)境污染和疾病傳播的風(fēng)險。實行垃圾日產(chǎn)日清，對受淹水源、廁所、牲畜養(yǎng)殖場所等應(yīng)全面進(jìn)行消毒，防止病媒生物滋生，保持環(huán)境衛(wèi)生清潔。
山西晚報記者 張夢瑩
（責(zé)任編輯：梁艷）
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