3月21日是“世界睡眠日”，為什么同樣是睡了8小時(shí)，有的人就能活力滿滿，有的人卻越睡越累？可能和你的睡姿有關(guān)。哪5種睡姿可能不利于健康？什么樣的睡姿是比較好的睡姿？一起來了解下。
這5種睡姿可能不利于健康
舉手式：對(duì)于有的人來說，舉手式睡姿可能更有利于放松身體、調(diào)節(jié)人體溫度，但這種睡姿，可能會(huì)影響上肢血液循環(huán)、影響心肺健康。
外八：當(dāng)我們的腳充分地做外八動(dòng)作，腰會(huì)弓起來，大腿骨會(huì)往外旋，長期這樣會(huì)引起腰酸背痛，所以外八睡姿是不利于健康的。
過度蜷縮：睡覺時(shí)過度蜷縮，后背會(huì)處于弓起來的狀態(tài)，背部肌肉被過度牽拉，得不到舒展放松，對(duì)胸椎、腰椎、頸椎乃至整個(gè)脊柱都不好。
趴著：趴著睡時(shí)，由于頭會(huì)側(cè)向一邊，使頸椎、胸椎的上段處于一種扭曲狀態(tài)，可能會(huì)影響脊柱健康。另外，趴著睡還會(huì)擠壓心肺，呼吸也容易出現(xiàn)問題。
左側(cè)臥：因?yàn)樾呐K在人體的左側(cè)，所以左側(cè)臥可能對(duì)心臟不利。
啥樣的睡姿是比較好的睡姿？
推薦睡姿：右側(cè)臥和仰臥。
對(duì)于身體沒有疾病的絕大多數(shù)人來說，右側(cè)臥和仰臥（雙腳與肩同寬，自然分開），這兩種睡姿適合絕大多數(shù)的人。
右側(cè)臥的時(shí)候，需要注意枕頭的高度，枕頭要同肩高，不能讓我們的頭歪著，把頭擺到一個(gè)中立位。這樣我們整個(gè)頸肩部的肌肉才更放松，更省力。還可以在兩個(gè)膝蓋中間夾一個(gè)薄墊子，幫助我們的骨盆處于中立位，不會(huì)因?yàn)樗於霈F(xiàn)交叉腿，避免過度扭曲。
如何科學(xué)調(diào)整睡姿？
如果不適合仰臥睡姿，如打呼嚕的人群，要把仰臥睡姿調(diào)整成右側(cè)臥，那么我們可以在睡衣的背面，縫制1~2個(gè)網(wǎng)球。當(dāng)我們穿著“網(wǎng)球睡衣”，以右側(cè)臥的睡姿睡覺時(shí)，如果要改變睡姿，網(wǎng)球可能會(huì)令你感到背部不適，逐漸幫助把睡姿調(diào)整過來。（據(jù)CCTV生活圈）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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