早在5000多年前，古埃及和古美索不達(dá)米亞人，就在莎草紙和石板上，記錄了拉不出屎的尷尬。便秘面前人人平等，即便尊貴如法老，也逃不過。為了解決這一世紀(jì)難題，一代又一代的促排便神器升起又隕落。為了實現(xiàn)“拉屎自由”，大家都使用了哪些排便產(chǎn)品？1月2日，山西晚報記者對此進(jìn)行了采訪。
被便秘困擾的中年人
2023年12月30日19時許，太原市民齊女士因為嚴(yán)重腹痛不得不掛了急診。當(dāng)天下午，齊女士運動結(jié)束后，忽發(fā)左側(cè)腹痛，疼得渾身顫抖到不能控制?！跋衲硞€器官被針刺一般。具體哪個器官，也說不清。”齊女士說，針刺感時重時輕，不能坐直，窩著身體會感到些許緩解。齊女士是被家人攙扶著進(jìn)醫(yī)院的。抽血、B超、打止疼針……經(jīng)歷了2個小時花費了近800元后，齊女士被診斷為結(jié)腸性便秘。
便秘為啥會疼到渾身顫抖呢？大夫解釋說，可能是宿便正好堆積到了結(jié)腸轉(zhuǎn)彎處，造成了暫時性的梗阻。在用了一支開塞露后，齊女士瞬間恢復(fù)了活力。說起剛剛發(fā)生的這件事情，齊女士有些哭笑不得。
說起來，齊女士便秘已經(jīng)有數(shù)十年的時間。從90年代的香蕉到00年代的酵素，從小時候的直腸按摩操到大學(xué)時的益生菌膠囊?！安豢鋸埖卣f，每個時代的治便秘產(chǎn)品，我都用過。”齊女士說。她還網(wǎng)購了很多輔助排便神器，用來揉肚子的揉腹儀、用來灌腸的腸道水療儀等等。對于她來說，所有產(chǎn)品，都只能暫時緩解癥狀。不久后，又會失去作用。
市民谷先生同樣經(jīng)受著便秘的困擾。為了順利排便，他試了很多網(wǎng)絡(luò)上流行的方法，有的時候管用，有的時候又不管用。嚴(yán)重的時候，他三四天都沒有便意。一次偶然的機(jī)會，谷先生發(fā)現(xiàn)他吃辣椒會引發(fā)腸道刺激，進(jìn)而壞肚子。從那以后，一旦遇到長時間沒有便意的情況，谷先生都是靠吃辣椒拉肚子的方法完成排便?！半m然不太健康，但很有效。”谷先生無奈地說道。
《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%10.0%。這意味著，大約有5000萬成人正在受到便秘困擾。其中，女性和年長者尤其多見。
五花八門的“竄稀神水”
現(xiàn)代人腸胃功能普遍偏弱、精神壓力又大，再加上女性生理期或孕期很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘實在是一件再正常不過的事。都市麗人苦惱便秘，只好苦苦尋求通便最快的解決辦法——竄稀。
于是，大量“刮油神器”“排毒專家”“竄稀神器”一涌而出。幾乎哪里有減肥人士和便秘人士，哪里就有商家鋪天蓋地的廣告宣傳。
在國內(nèi)，關(guān)于“竄稀”的營銷由來已久。老一輩微商流行賣酵素，從酵素茶、酵素梅到減肥奶昔，微商們用“最好的廣告就是在自用”賺得合不攏嘴。消費者也不管是不是瀉藥，能清腸道排毒瘦身，比什么都重要。新一輩網(wǎng)絡(luò)商家則是沉迷于各種水果“刮油神器”。這幾年大火的油柑，靠著“3秒回甘，半小時打通腸道”的新奇效果俘獲一眾便秘人士。
大眾需求如此緊迫，有利可圖的商家自然也不會袖手旁觀。山西晚報記者在購物網(wǎng)站上搜索，“竄稀神水”組合真的是花樣百出、腦洞無限。光西梅汁就有純西梅汁、西梅益生菌飲、西梅蜜餞、西梅濃縮汁。甚至，西梅油柑汁也重磅出世。為了迎合“便秘焦慮”的人群，商家們往往還會在產(chǎn)品中附加上減肥的宣傳效果，既解決了便秘，又能減肥，完美押中了當(dāng)代女性的兩大痛點?？坎吝叀案Z稀神器”賺得盆滿缽滿的不止一家。
在某社交平臺，鄰國日韓傳來的“冰咖啡竄稀大法”和“抹茶烏龍茶竄稀組合拳”同樣點贊收藏量巨大。來自韓國的“冰咖啡竄稀大法”，需要用到帶有乳制品的冰咖啡，旨在一邊刺激腸道，一邊借助乳糖不耐受的“優(yōu)勢”，促使腸道進(jìn)入叛逆期，直接“竄稀”。來自日本的抹茶烏龍茶，需要將純抹茶粉倒入某烏龍茶，瘋狂搖勻，加入冰塊后，見效最快。
各種神器充斥網(wǎng)絡(luò)
為了實現(xiàn)“拉屎自由”，大家選擇了哪些排便神器？山西晚報記者在購物網(wǎng)站上輸入“排便”，與此相關(guān)的關(guān)聯(lián)詞有20多個。除了吃的喝的貼的，各種外用神器在購物網(wǎng)站都十分暢銷。點擊“排便通暢器”選項，人氣最高的是一款國外產(chǎn)的腸道水療儀。這是一款利用恒溫飲用水，從肛門注入體內(nèi)，最終達(dá)到清潔腸道效果的儀器。這個和醫(yī)用器械有啥區(qū)別？面對網(wǎng)友提問，商家回復(fù)是醫(yī)用的灌腸用的是開塞露等藥物，這個用的是溫水，沒有依賴和副作用。產(chǎn)品已售1000＋，好評也在100＋。在一些帶圖評論中，有人直呼治好了多年的便秘。也有人評價為“智商稅”。輸入“排便按摩器”選項，一款關(guān)鍵詞為“便秘脹氣 效果升級”的揉腹產(chǎn)品，顯示銷量為2000+。產(chǎn)品的原理很簡單，通過電動儀器按揉腹部，達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動的效果。產(chǎn)品好評率很高，很多買家評論，對便秘問題有所緩解。還有買家稱對消化不良也有效果。也有買家稱性價比不高。
山西晚報記者又點擊了其他幾個關(guān)聯(lián)詞發(fā)現(xiàn)，這些五花八門的神器有個共同的特點，銷量極高且?guī)D評論很多。
你認(rèn)為的便秘可能只是“排便焦慮”
除了吃和用，還有人用上了精神療法。打開網(wǎng)易云，拉屎歌單赫然在列，伴隨了34萬人次的廁所之旅。每一個節(jié)奏的起伏，都與便秘者呼吸與共。評論區(qū)洋溢著輕松之后的歡樂，以及對“沾沾喜氣”的期待。
當(dāng)所有努力都效果寥寥，各種藥物和秘方，成為幾百萬便秘人的最后防線。有市場調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，中國僅便秘的藥物市場，2022年銷售額就高達(dá)27億元，預(yù)計到2029年將增長到73億。
不論是實體產(chǎn)品，還是文娛創(chuàng)意，“順暢通便”絕對是最能打動中年人的營銷賣點。從生理上看，年齡增大，胃腸動力減退，便秘確實會增多。而事實上，“排便焦慮”也確實困擾了很多人。
著名醫(yī)學(xué)科普類公眾號丁香醫(yī)生曾做過一個調(diào)研，生活中至少1/3的人認(rèn)為自己有便秘問題?！吨袊员忝貙＜夜沧R意見（2019）》顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%-10.0%。這巨大的數(shù)據(jù)偏差，可能來自對頻率的誤判。從醫(yī)學(xué)上看，一周少于三次才算便秘，但大部分人都會用“一天一次才健康”來要求自己。通俗地說，很多人可能根本不便秘，只是對自己要求過高。
在某搜索平臺，輸入“怎么才能一天”，關(guān)聯(lián)詞第一位的是“怎么才能一天拉一次屎”。第二位才是“怎么才能一天賺1000元。”之后為“怎么才能一天瘦一斤”等等。由此可見，規(guī)律拉屎比賺錢和減肥更有吸引力。人類對于每天拉屎，有著深深的執(zhí)念，除了對健康的考量，拉屎這件事也存在一種莫名的同輩壓力，“為什么別人可以一天排便一次，而我卻不能”。對于拉屎的嚴(yán)苛要求和焦慮，創(chuàng)造了“虛假的便秘”。
《中國慢性便秘專家共識意見》中提出，刺激性的瀉藥只是便秘的補(bǔ)救措施，強(qiáng)烈推薦的方案其實還是老生常談的幾件事：多喝水、多吃蔬菜粗糧、增加運動、規(guī)律排便。這些關(guān)于吃喝拉撒的調(diào)整，其實就是重新找回自己生活節(jié)奏的過程。各種神器和藥物只是一時的解決方案，便秘真正的解藥，還得是生活。
山西晚報記者 郭衛(wèi)艷
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這件“人生大事”你做得對嗎？
吃喝拉撒是我們維持生命的最基本生理行為。如此說來，上廁所也算得上是一件“人生大事”了。其實，很多人不知道如何正確上廁所，這就給健康埋下了隱患。我們先來了解一下，廁所中存在著哪些安全隱患？
1.易跌倒：一般廁所跟淋浴間、洗臉盆連在一起，洗臉?biāo)⒀?、洗澡后都會讓地面上有積水，稍有不慎就會滑倒。尤其是骨質(zhì)疏松的老年人跌倒后易發(fā)生骨折；冠心病患者突然跌倒可誘發(fā)心絞痛。另外，5-10分鐘蹲在廁所中，立即站起來會造成大腦相對缺血，易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀，或因為此而跌倒等。
2.血壓波動：大多數(shù)廁所是密閉的環(huán)境，氧氣含量少，待在廁所的時間太長易造成心臟和大腦缺氧，增加血流阻力，使得血壓波動幅度大。
3.易暈厥：憋尿一段時間后立即排尿易出現(xiàn)暈厥，由于迷走神經(jīng)太興奮，突然排空膀胱易降低血壓，減慢心跳速度，無法為大腦提供血液和氧氣，易出現(xiàn)排尿性暈厥，嚴(yán)重時可威脅生命。
4.心梗：排便困難時勢必用盡全力排便，多個部位參與其中，尤其是腹部，可升高腹壓，增加回心血量，促使血壓升高，增加心肌對氧氣的消耗量，易出現(xiàn)心肌缺血，誘發(fā)急性心絞痛或致命性心律失常，嚴(yán)重時可威脅生命。特別是出現(xiàn)嚴(yán)重的冠狀動脈病變，用力排大便時可造成斑塊破裂，促使血栓生成，從而引發(fā)急性心肌梗死。
5.漏電隱患：部分家庭把熱水器和洗衣機(jī)等家電放在廁所中，電器老化或滲水時可誘發(fā)觸電。尤其是燃?xì)鉄崴饔脮r較長，再加上待在密閉的環(huán)境，易出現(xiàn)一氧化碳中毒。
每天都要經(jīng)歷的“人生大事”，怎樣做才是正確的？
1.定時排便：排便時間盡量固定，不妨安排在早餐后、早晨起床后，一天排便1~2次，感覺到有便意應(yīng)及時去廁所，不能強(qiáng)忍著。
2.控制好時間：不管是坐便還是蹲便，上廁所時間都應(yīng)控制在5分鐘以內(nèi)，5分鐘內(nèi)還沒有排出大便應(yīng)立即停止。
3.溫水坐浴：時間允許的前提下，每次排便后應(yīng)溫水坐浴，要么用溫水清洗肛門，避免肛門周圍被細(xì)菌侵入。
4.不看手機(jī)：蹲廁看手機(jī)使得大量血液流向下肢，造成腦相對供血不足；用手機(jī)時使得身體不由自主地向前傾，增加頸椎、腰椎承受的壓力，易誘發(fā)頸腰椎疾??；用手機(jī)時可影響排便傳導(dǎo)神經(jīng)，無形中延長排便時間，易造成排便困難，長久下去可引發(fā)痔瘡。
本報綜合
（責(zé)任編輯：梁艷）
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