天冷，被子的話題熱度也高了起來(lái)
被子顏色會(huì)影響睡眠？真會(huì)！
近日，一則冷知識(shí)“被子的顏色會(huì)影響睡眠質(zhì)量”，引發(fā)網(wǎng)友熱議。該博文稱：紅色讓人焦慮，藍(lán)色、白色讓人鎮(zhèn)靜……睡不好竟然是被子的顏色不對(duì)，這是真的嗎？
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師侯正華告訴記者，顏色確實(shí)會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一種情緒效應(yīng)或心理暗示，不同色彩的效果因人而異，有人喜歡藍(lán)色會(huì)有鎮(zhèn)靜安神的作用，有人喜歡亮色蓋著紅被子反而更有安全感。
不僅是顏色，光線、聲音、溫度、濕度等環(huán)境因素也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。在南京工作的白領(lǐng)張女士睡眠很淺，家里的入睡環(huán)境可以說(shuō)是“層層加碼”。她告訴記者：“外面有車聲會(huì)難入睡，亮光透過(guò)窗簾會(huì)醒，臥室是嚴(yán)格控制聲音和光線，但只要出差外住，睡眠質(zhì)量就會(huì)急劇下降?！?/p>
“不同的人對(duì)睡眠環(huán)境的需求并不同?！焙钫A表示，對(duì)于能適應(yīng)環(huán)境的人來(lái)說(shuō)，不管是溫度、濕度、光線還是聲音，即使外面喇叭聲、雷聲很大，也能很好地入睡；但對(duì)于環(huán)境敏感的人來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)打鼾聲、空調(diào)聲，都會(huì)格外的關(guān)注，甚至越想越睡不著?！斑@時(shí)候戴耳塞、眼罩，為自己營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，是有助于睡眠的?！?/p>
需要提醒的是，如果平時(shí)睡眠很好的人，突然變得對(duì)睡眠環(huán)境很在意，就要考慮不僅是睡眠障礙。
50多歲的黃阿姨快退休了，但她卻備受睡眠問(wèn)題困擾，于是前往門診請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)些安眠藥。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她并不是單純的失眠?！八麄€(gè)人眉頭緊鎖，說(shuō)話焦急，再細(xì)問(wèn)還有心慌，興趣減退，進(jìn)一步心理評(píng)估發(fā)現(xiàn)，她不是單純的失眠，還伴有中等焦慮和抑郁癥狀?！焙钫A說(shuō)，“這種情況就不止是睡眠障礙，還需要進(jìn)行抗焦慮抑郁治療?！?/p>
“事實(shí)上，很多患者來(lái)就診都存在這個(gè)問(wèn)題，他們主要訴求是失眠，但會(huì)回避心理問(wèn)題，認(rèn)為這不是心理疾病?！焙钫A告訴記者，如果自己或家人一直對(duì)環(huán)境適應(yīng)得很好，但最近一段時(shí)間，突然對(duì)周圍睡眠環(huán)境特別在意，縱向?qū)Ρ瘸霈F(xiàn)這種變化時(shí)要警惕，這可能不是單純的失眠，還要考慮焦慮抑郁或其他的精神癥狀。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?王夢(mèng)航
新聞延伸>> 褪黑素、失眠藥不可亂用
不少失眠人士會(huì)自行服用褪黑素、安眠藥，如艾司唑侖、氯硝西泮，或唑吡坦、佐匹克隆等非苯二氮卓類藥物。專家提醒，褪黑素長(zhǎng)期使用可能會(huì)影響人體正常的褪黑素分泌，甚至可能對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響；而處方藥類似鎮(zhèn)靜安眠藥，有潛在的依賴性和耐受性，需要在心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
“大多數(shù)安眠藥有一定的肌松作用，還有一些共濟(jì)失調(diào)或早晨的宿醉效應(yīng)，比如氯硝西泮，老年人不能隨便吃或隨意加量，半夜起床后容易摔跤導(dǎo)致骨折；包括有呼吸系統(tǒng)疾病的人，比如肺氣腫或肺炎，如果失眠需要服用失眠藥，一定要咨詢醫(yī)生并作相應(yīng)的評(píng)估，因?yàn)檫@類藥物可能會(huì)抑制呼吸功能，導(dǎo)致血氧濃度下降。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師侯正華強(qiáng)調(diào)。（揚(yáng)子晚報(bào)）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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