□淇縣人民醫(yī)院眼科 申艷寧
兒童是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望，但如今越來(lái)越多的兒童正被近視所困擾。公開數(shù)據(jù)顯示，2020年全國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%。當(dāng)孩子近視時(shí)，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，還會(huì)影響日常生活。那該如何幫助兒童青少年預(yù)防和控制近視呢？
近視又稱遠(yuǎn)視力不良，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處景物模糊不清，看近的景物則比較清楚。這是因?yàn)檠矍蚯昂髲竭^(guò)長(zhǎng)、角膜過(guò)度彎曲或晶狀體屈光力增加，導(dǎo)致光線不能正確聚焦在視網(wǎng)膜上造成的。
近視的發(fā)生發(fā)展與遺傳、環(huán)境和生活習(xí)慣等因素相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、過(guò)度用眼、缺乏戶外活動(dòng)、有近視家族史等都可能增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。兒童青少年一旦近視，多個(gè)方面都會(huì)受到影響：
學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)近視可能導(dǎo)致孩子看板書、課本和幻燈片等學(xué)習(xí)資料困難，影響學(xué)習(xí)效果和成績(jī)。
健康和生活質(zhì)量近視可能引發(fā)眼睛疲勞、頭痛、眼睛干澀等不適癥狀，對(duì)孩子的日常生活產(chǎn)生負(fù)面影響。
社交和心理健康近視可能使孩子在社交活動(dòng)中感到不自在，影響其心理健康。
近年來(lái)，由于用眼壓力增大、電子產(chǎn)品的普及等因素，我國(guó)近視率不斷攀升，已成為困擾家庭、學(xué)校、社會(huì)的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。因此，做好兒童青少年近視的預(yù)防和控制非常重要。具體可采取以下措施：
合理用眼注意眨眼頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間瞇眼、揉眼。閱讀時(shí)保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離和姿勢(shì)。多眺望遠(yuǎn)處，將近距離用眼與中遠(yuǎn)距離視物交替進(jìn)行。
控制用眼時(shí)間避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕或書本，還要控制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。還要注意，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
改善用眼環(huán)境改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下學(xué)習(xí)工作。
加強(qiáng)戶外活動(dòng)戶外活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)眼睛對(duì)遠(yuǎn)處視物的適應(yīng)能力，建議每天至少進(jìn)行1到2小時(shí)的戶外活動(dòng)。
飲食均衡多攝入富含維生素A、C、E的食物，如魚類、蔬菜和水果，有助于保護(hù)眼睛健康。
保障充足睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間建議小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、高中生每天8小時(shí)，讓眼睛得以充分休息。
定期眼部檢查每年定期到醫(yī)院或眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行干預(yù)。
此外，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該關(guān)注孩子的用眼情況，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，提供良好的用眼環(huán)境。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)近視問(wèn)題，建議及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)，如佩戴合適的框架眼鏡或者角膜塑形鏡，可有效控制近視的進(jìn)展。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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