□開封市婦幼保健院圍產保健科 王琴琴
林女士懷孕29周了，家人建議她多吃肉蛋奶，朋友建議她多吃蔬菜，林女士感到非常困惑，不知道怎么選擇飲食。
圍產期指懷孕后28周到產后一周的時間。圍產期保健是為了保護孕婦與胎兒的健康，一旦出現(xiàn)異常情況能夠及時發(fā)現(xiàn)，讓產婦順利分娩。
圍產期婦女行動不便，非常辛苦，家人要給予其充分的呵護和關愛，讓孕婦充分休息，保持規(guī)律的作息，合理搭配孕婦的飲食，做好營養(yǎng)均衡。同時每天陪孕婦做適量運動，確保孕婦身體健康、心情愉悅。
圍產期對營養(yǎng)的需求不同：
胚胎期嬰兒對營養(yǎng)的需求不同于成年人，生長的各個時期對營養(yǎng)都有著不同的需求。
孕期、產褥期母體對營養(yǎng)的需求不同，對營養(yǎng)物質的吸收也存在差異。
營養(yǎng)補充不適當會造成妊娠期并發(fā)癥，治療時需要特定的營養(yǎng)素量。
圍產期的營養(yǎng)補充：
孕早期孕婦的妊娠反應強烈，這個時期是胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育的重要時期，孕婦需要補充足夠的營養(yǎng)，確保胎兒正常發(fā)育。
孕婦的飲食要清淡，油膩的食物會讓孕婦的妊娠反應更加強烈，孕婦應該多吃容易消化吸收的食物。
孕婦飲食以自己喜歡吃的食物為主。
多吃富含蛋白質的食物，給身體補充足夠的營養(yǎng)?？梢猿噪u蛋、牛奶、豆制品和堅果。
攝入適量葉酸，葉酸能夠促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。
補充足夠的維生素，多吃新鮮的水果蔬菜，必要情況下補充復合維生素片。
孕中期和晚期孕婦體重會明顯增加，這個時期需要定期監(jiān)測體重，控制好體重，避免體重超標。
每天多運動，實現(xiàn)自身機體需求、胎兒需求和能量消耗的平衡。
營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配，各種品種的食物都要吃一點。
不挑食和偏食，食物攝取單一化會導致身體缺乏微量元素。
不要吃太多油膩食物，也不要吃糖分過高的水果，避免體重超標。
補充鐵含量充足的食物，比如牛肉、動物肝臟，預防貧血。多吃一些維生素含量豐富的食物，促進鐵的吸收。
孕中期、晚期需要補充足夠的鈣，多吃豆制品與海帶，多喝牛奶。適當補充維生素D，讓鈣能夠更好地吸收。
圍產期孕婦可以喝飲料嗎？
建議圍產期孕婦多喝白開水，日常飲食能為身體提供大約1000毫升的水分，此外孕婦還需要喝1200毫升的水。白開水能加快孕婦新陳代謝，增強身體免疫力。
建議少喝飲料，因為飲料中含有色素、香精，不利于胎兒的正常發(fā)育，也會影響孕婦的新陳代謝。
（責任編輯：梁艷）
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