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科普 早睡早起 不易抑郁
2021年06月22日 09時(shí)56分   新華網(wǎng)

世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)公布的最新數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥是一種常見的精神疾病,影響著全球2.64億人。而美國一項(xiàng)新研究顯示,對(duì)于習(xí)慣晚睡的人而言,如果能將就寢時(shí)間提前1小時(shí),就可以將罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低23%。

此前有研究顯示,無論睡眠時(shí)間持續(xù)多久,“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。

研究人員追蹤了約84萬人的睡眠情況,并評(píng)估了他們基因中的一些遺傳變異,這些變異可能會(huì)影響人們的作息類型。調(diào)查顯示,他們中33%的人喜歡早睡早起,9%的人則是“夜貓子”??傮w而言,這些人的平均睡眠中點(diǎn),也就是就寢時(shí)間和起床時(shí)間的中間點(diǎn)是凌晨3點(diǎn),大約晚上11點(diǎn)就寢,早上6點(diǎn)起床。

研究人員隨后追蹤了這些人的醫(yī)療記錄,并做了有關(guān)他們抑郁癥診斷的調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)喜歡早睡早起的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比較低。研究尚未明確更早起床對(duì)本來就早起的人是否有進(jìn)一步的效果,但對(duì)那些睡眠中點(diǎn)處于中間或者較晚范圍的人來說,睡眠中點(diǎn)時(shí)間每提前1小時(shí),罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低23%。例如,一個(gè)通常凌晨1點(diǎn)就寢的人改為午夜零點(diǎn)就寢,而睡眠持續(xù)時(shí)間不變,就可以將風(fēng)險(xiǎn)降低23%。

此前有研究表明,早起的人在白天受到更多的光照,會(huì)影響激素分泌,從而改善情緒。參與研究的布羅德研究所的賽琳·維特爾建議,人們?nèi)绻胍缢缙鸬脑?,可以走路或騎車去上班,晚上調(diào)暗電子設(shè)備,以保證白天明亮、晚上黑暗的環(huán)境。 (據(jù)新華社)

(責(zé)任編輯:梁艷)

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