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喝茶養(yǎng)生參照表 別再喝錯(cuò)了
2021年04月27日 11時(shí)04分   新華網(wǎng)

在喝茶的目的上,55%的人表示喝茶為了健康,30%的人是為了提神,其余15%則是為了減肥;可見近年來人們對(duì)健康日益重視。然而,人們對(duì)于茶大多只停留在“喝”的層面,對(duì)于茶文化和茶知識(shí)的了解僅占不到二成。

想通過喝茶養(yǎng)生,首先就必須對(duì)茶有所了解,六大茶類茶性不同,對(duì)人體的影響也不同。

1

看茶喝茶知茶性

綠茶性寒

功效醒腦提神,利尿解乏,抗衰老;

適宜人群體質(zhì)偏熱、胃火旺者,綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。

副作用過量飲用可能導(dǎo)致睡眠減少;胃寒者不宜喝。

白茶性涼

功效防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝護(hù)肝,解酒醒酒;

適宜人群適用人群和綠茶相似,陳放的白茶有去邪扶正的功效。

副作用白茶性寒涼,對(duì)于胃“熱”者可在空腹時(shí)適量飲用。胃中性者,隨時(shí)飲用都無妨,而胃“寒”者則要在飯后飲用。

黃茶性寒

功效跟綠茶大致相似,消除疲勞,消食化滯等。不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚;

適宜人群消化不良,食欲不振、懶動(dòng)肥胖者。

副作用腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。

青茶性平

功效分解脂肪、減肥健美。改善皮膚過敏、抗腫瘤、預(yù)防老化。

適宜人群均可。

副作用忌空腹飲用,易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。

紅茶性溫

功效暖胃養(yǎng)生、消疲勞、消水腫、提神益思。

適宜人群適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用,加牛奶、蜂蜜口味更好。

副作用容易上火者(有口臭、舌苔厚、眼紅等癥狀)、結(jié)石患者、失眠者忌飲紅茶。

黑茶性溫

功效去油膩、解肉毒、降血脂血壓,降脂減肥。

適宜人群抽煙喝酒者,有三高者

副作用貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶。

2

知體質(zhì)各異飲茶有講究

生活中,我們常會(huì)因?yàn)樗说慕?jīng)驗(yàn)或建議,或憑借自己的感覺和口味,來選擇茶飲,但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分,所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究。

中醫(yī)學(xué)里把身體劃分成九大體質(zhì):

陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、過敏、氣郁、平和。

調(diào)查顯示,目前中國(guó)比較健康的“平和體質(zhì)”僅占32.75%,其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。這里整理了一個(gè)九大體質(zhì)最突出的個(gè)體表現(xiàn)特點(diǎn)表,可簡(jiǎn)易的做出一個(gè)對(duì)身體的初步判斷:

1、平和體質(zhì):健康

特點(diǎn):臉色紅潤(rùn)、精力充沛,睡眠品質(zhì)好,二便通暢。

常見人群:年輕男性

患病傾向:不愛得病

養(yǎng)生關(guān)鍵:保持就好

推薦茶類:均可

2、陽虛體質(zhì):怕冷

特點(diǎn):手腳不溫、畏寒怕冷、嗜睡,容易夜尿和拉肚子。

常見人群:長(zhǎng)期坐在辦公室者、幾乎無戶外活動(dòng)者、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期的女性

患病傾向:水腫、腹瀉

養(yǎng)生關(guān)鍵:防寒保暖,多食用具有驅(qū)寒補(bǔ)陽,溫腎壯陽功效的食物,少食生冷寒涼食物,少飲綠茶。

推薦茶類:青茶、紅茶和黑茶(熟普洱)

養(yǎng)生茶:人參花茶

3、陰虛體質(zhì):缺水

特點(diǎn):皮膚干燥、眼睛干澀、口易渴、臉易潮紅、大便干結(jié),嗜吃涼的東西。

常見人群:體形消瘦,易心煩意亂者

患病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢

養(yǎng)生關(guān)鍵:保證午休,重滋陰補(bǔ)腎,清熱潤(rùn)肝

推薦茶類:綠茶、青茶、白茶和黃茶

養(yǎng)生茶:麥冬石斛茶、枸杞茶

4、氣虛體質(zhì):疲乏

特點(diǎn):疲乏無力、愛出虛汗、健忘嗜睡、呼吸短促。

常見人群:先天不足者、營(yíng)養(yǎng)不良者、年老虛弱者、久病未愈者、大手術(shù)后及壓力過度者

患病傾向:容易感冒,生病難以痊愈

養(yǎng)生關(guān)鍵:宜吃補(bǔ)氣益氣、易消化的食物(如紅棗、小米),忌吃破氣生冷,油膩辛辣的食物

推薦茶類:紅茶、青茶和黑茶(熟普洱)

養(yǎng)生茶:黨參紅棗茶、茯苓人參茶

5、痰濕體質(zhì):肥胖

特點(diǎn):體形肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰。

常見人群:大多集中在管理階層或生活較安逸的人群,且男性居多

患病傾向:易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病

養(yǎng)生關(guān)鍵:飲食清淡為主,多進(jìn)行戶外活動(dòng),忌甜膩肥厚的食物,忌居住潮濕的房屋

推薦茶類:綠茶、紅茶

養(yǎng)生茶:荷葉麻竹茶、茯苓桂枝茶

6、濕熱體質(zhì):長(zhǎng)痘

特點(diǎn):急躁易怒,滿臉油易生痤瘡粉刺、口有異味不愛吃飯、舌紅苔黃。

常見人群:喜歡吃高熱量食物者,嗜煙好酒、生活壓力過大者

患病傾向:易患瘡癤、黃疸等皮膚病,膽囊炎、冠心病、和糖尿病

養(yǎng)生關(guān)鍵:不要熬夜,宜清熱燥濕的食物,忌辛辣油膩的食物

推薦茶類:綠茶、白茶和黃茶

養(yǎng)生茶:菊花佩蘭綠茶

7、血瘀體質(zhì):長(zhǎng)斑

特點(diǎn):皮膚晦暗,身上容易出現(xiàn)瘀斑,掉發(fā)嚴(yán)重、健忘。

常見人群:腦力工作者,女性多見

患病傾向:出血、中風(fēng)、冠心病

養(yǎng)生關(guān)鍵:保證睡眠,適量鍛煉,多吃有活血化瘀的食物(如黑豆、紫菜)

推薦茶類:紅茶、黑茶和青茶

養(yǎng)生茶:花茶、黑豆紅茶、益母月季花茶

8、過敏體質(zhì):過敏

特點(diǎn):原因復(fù)雜多樣,有接觸過敏、食物過敏和物理過敏。

常見人群:如過敏性鼻炎患者、藥物(如青霉素)過敏史者等

患病傾向:藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。

養(yǎng)生關(guān)鍵:葷素搭配合理,少食辛辣、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。貼身之物(如被褥床單)要經(jīng)常洗曬,春季減少室外活動(dòng)時(shí)間,保持心境開朗

推薦茶類:青茶(武夷巖茶)、紅茶和黑茶

養(yǎng)生茶:防風(fēng)金銀花茶、黃芪白術(shù)茶

9、氣郁體質(zhì):郁悶

特點(diǎn):體型一般偏瘦,多愁善感、憂郁脆弱,易心慌、易失眠。

常見人群:壓力大者,女性多于男性,多為年輕人

患病傾向:失眠、抑郁癥

養(yǎng)生關(guān)鍵:多食解氣解郁、消食醒神的食物(如燕麥、菊花),睡前避免飲茶等提神醒腦的飲品。增加戶外活動(dòng),多結(jié)交朋友

推薦茶類:紅茶、青茶

養(yǎng)生茶:花茶、佛手綠茶、丹參紅棗茶

(責(zé)任編輯:梁艷)

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