守則一：出國(guó)前,預(yù)防注射不可少
為避免各種傳染疾病,旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境,于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針,如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。
守則二：多喝水
旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份,可減少腸胃不適的機(jī)率；多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗；飛機(jī)上多喝水,減少被傳染病菌的機(jī)率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份,并應(yīng)注重睡眠,隨時(shí)注意血壓。
守則三：長(zhǎng)途乘坐飛機(jī),應(yīng)適時(shí)運(yùn)動(dòng)身體
長(zhǎng)久乘坐飛機(jī),抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時(shí)起身,做做簡(jiǎn)單的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象,并可預(yù)防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ?因此務(wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
守則四：吃口香糖、打呵欠,可減少飛機(jī)起降時(shí)的耳鳴現(xiàn)象
每當(dāng)飛機(jī)起降時(shí),常會(huì)有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療,否則會(huì)加重不舒服的情況。
守則五：多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動(dòng)植物
旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。
守則六：抵達(dá)目的地后曬曬太陽(yáng),可舒緩時(shí)差問(wèn)題
您在旅途中因?yàn)闀r(shí)差問(wèn)題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽(yáng),這樣可舒緩時(shí)差問(wèn)題,這是因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘會(huì)隨著太陽(yáng)起降而自行調(diào)節(jié)之故,如果這樣還是讓您無(wú)法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七：睡眠充足,保持旅游好體力,走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環(huán)境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長(zhǎng)痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
守則八：做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施,留下美麗回憶
旅途中因?yàn)榄h(huán)境及生活作息的改變,皮膚是第一個(gè)人體警報(bào)器,如果到氣候濕熱的國(guó)家,應(yīng)做好防曬措施,到寒冷的國(guó)度,則應(yīng)注意皮膚凍傷,并提高保養(yǎng)品的油質(zhì),臉上若無(wú)暇疵,回憶就更美麗。
守則九：準(zhǔn)備好足夠的藥物,必要時(shí)出國(guó)前先找醫(yī)師討論一下
旅途中有各式各樣的健康問(wèn)題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過(guò)敏等身體問(wèn)題者,一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的藥物,患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個(gè)月的藥物隨身攜帶,出國(guó)前最好找醫(yī)師談一談,做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥,并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。
守則十：準(zhǔn)備工作做得好,出國(guó)旅游沒煩惱
出國(guó)旅游前可先取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂?、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料,大家可上網(wǎng)查詢,并應(yīng)攜帶一些常備藥物,如：暈車藥、抗過(guò)敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等,充足的準(zhǔn)備,才有健康的保障。
（責(zé)任編輯：李冬梅）
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